波比跳的注意事项

需要注意的是，在进行波比跳等高强度运动前，热身运动和结束后的拉伸必不可少。而且波比跳对关节有一定负担，并不适合体重基数较大和膝关节、腕关节有伤病的人。此外，心脑血管病患者也不适合进行高强度训练。

波比跳训练饮食安排 在所有的减脂计划中，最主要的就是要管住嘴，减少热量的摄入，因为这在热量缺口里面占据了最大的部分。减少每餐食物量 少吃一点，每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃。

波比跳的注意事项1 波比跳前应该先暖身运动5~10分钟，做完之后，也要注意别立刻坐下，要慢慢活动一下，伸展身体5~10分钟。如果运动中有疼痛感、头晕或任何身体不适，请立即停止。这表示你的身体状况不适宜如此高强度的训练。

波比跳注意事项：　Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。　每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

会损伤膝盖，它是燃烧脂肪最好的运动，整个动作都可以锻炼到身体的各个部位。跳操的时候要做好热身运动，要循序渐进，动作要规范。